#집중력 #뇌과학1 집중력 높이는 뇌 과학적 습관 7가지 공부할 때 집중이 안 되는 건 단순한 의지 부족이 아닙니다. 뇌의 작동 원리를 이해하고 올바른 습관을 형성하면 누구나 집중력을 끌어올릴 수 있습니다. 오늘은 뇌 과학 기반으로 집중력을 높이는 습관 7가지를 소개합니다.1. 딥 워크(Deep Work) 환경 만들기뇌는 여러 자극이 있을수록 쉽게 산만해집니다. 스마트폰, 소셜미디어, 알림은 뇌의 집중 흐름을 끊는 주범입니다. 학습 시간에는 모든 방해 요소를 제거하고, 딥 워크 환경을 조성하는 것이 핵심입니다.2. 25분 집중, 5분 휴식: 포모도로 기법포모도로 기법은 짧은 집중과 짧은 휴식을 반복하는 전략입니다. 뇌의 피로를 최소화하고 집중 지속 시간을 늘려줍니다. 실제 뇌 과학 연구에서도 짧은 집중 주기 전략이 인지 유지에 효과적이라는 결과가 있습니다.3... 2025. 3. 11. 이전 1 다음
