뇌과학 #공부효율 #기억력향상1 뇌 과학으로 알아보는 기억력 향상 기술 기억력 향상은 단순히 열심히 암기한다고 해결되는 문제가 아닙니다. 최근 뇌 과학 연구에서는 학습의 질과 지속력을 높이는 다양한 전략이 밝혀지고 있습니다. 오늘은 공부 효율을 극대화할 수 있는 뇌 과학 기반의 기억력 향상 기술들을 소개합니다.1. 수면은 최고의 기억 저장 장치뇌는 수면 중에 정보를 정리하고 장기 기억으로 전환합니다. 특히 렘수면(REM 수면) 동안 기억의 연결 고리가 강화된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 학습 효과를 높이는 핵심 요소입니다.2. 운동으로 해마(hippocampus)를 자극하라가벼운 유산소 운동은 뇌 속 해마를 활성화시켜 기억력과 인지 기능을 높입니다. 30분 정도의 빠른 걷기나 자전거 타기만으로도 뇌신경 성장인자(BDNF)가 분비되어 뇌.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
